فوائد الصيام المتقطع للجسم وكيفية استخدامه في التخلص من الوزن والدهون الزائدة

 

الصيام المتقطع بيكون اقل حاجه  16 ساعه  من ضمنهم ساعات النوم ومهمته انه ينزل الانسولين من الجسم عشان يحرق الدهون وطبعا هنسرب فيهم حاجات خاليه من السعرات عشان مش نحفز الانسولين ومنهم الماء والقهوه من غير اضافات  والشاي الاخضر ساده اول 8 ساعات بيحرق الاكل الي اكلناه وثاني 4 ساعات بيحرق  مخزون الدهون الاحتياطيه الي في الكبد والعضلات واخر 4ساعات يكون فيه حرق للدهون لما يكمل كل الي مخزنه هيلتجأ لحرق الدهون المتخزنه

الصيام المتقطع  مش يومين وخلاص هو اسلوب حياة الصيام المتقطع بينزل كتلة الدهون وهي الاخف  واكل البروتيين ده بيخلي الجسم مشدود  وكمان التمرينات والرياضه بتساعد ع الحرق.انك تنزل في المقاسات يعني بتفقد دهون وانك مش تنزل كتير في الميزان بيبقى ده صح لانه الكتله العضليه بتظهر عندك ودي كمان ميزه نحمد. عليها ربنا لانها بحد ذاتها بتحرق الدهون عشان كده الميزان مش حكم مش لازم نخلي الميزان يحبطنا ده  نظام مقاسات مش اوزان

شرب الميه ضروري جدا مش بس في تعلية الحرق كمان عشان الكلى وازالة الدهون عن الكبد والبشره وكل حاجه في الجسم الدايت مش حرمان بالعكس الناس الي بتاخذ وجبه واحده اولا وجبه واحده دي بتوقف الحرق والجسم بيدخل مرحلة حرمان و هنا المصيبه هتلاقي نفسك تعبان ع الفاضي اولا لازم تصوم 16 ساعه وده كفايه ثانيا تاكل وجبتين اساسين الفطار والغداء ويكون اكلك :-

80  في الميه بروتين (نباتي وحيواني)

 12  ي الميه كارب معقد

8 في الميه دهون صحيه

وسناك بين الوجبات الي هو بيجدد الحرق 

والعشاء زبادي وليمون

هيحصل ايه اما تاكل بروتين

الي هيحصل انه الكتله العضليه هتبان والدهون هتقل وهتتحرق مع الوقت بس بطريقتك التقليديه الي بيفكر فيها كل الناس انه نمنع الاكل او اننا نعمل عجز في السعرات  هيبقى عندك ملل وزهق والجسم هيستنى اول فرصه عشان يعوض الحرمان من قلة الاكل...هوبا الي خسيتهم في 3شهور هترجعهم في شهر ويمكن تتخن اكتر من الاول. نظم. وقتك وخلي صيامك منظم واسلوب حياتك واشرب ميه كتير وداوم على الرياضه هتخس ان شاءالله واللي ممنوع من الصيام هما اولا وبدون نقاش مرضى السكري من الدرجه الاولى  وده لانه بيلعب بالانسولين وخصوصا في النوم يجيلهم هبوط وممكن يدخلو غيبوبة سكر لا قدر الله

 

ثانيا : المرضعات بس ممكن يصومو 12ساعه بس وده مش اسمه صيام لانه تهذيب وكمان عشان نمنع الاكل بالليل

ثالثا : الاطفال لانهم في طور النمو وغلط اننا نحرمهم من اي فيتامين او غذاء يساعدهم 

فوائد الصيام المتقطع بيضبط ضغط الدم

بيضبط الكوليسترول والدهون الثلاثيه في الجسم بيزود التركيز ويحمي من الزهايمر بيقوي المناعه وده لانه بيتبع سياسة التجويع فالجسم بيفرز الكريات البيضاء زياده والخ.........

هل الصيام المتقطع كافي انه ينزل الوزن

لا طبعا والا مكنش حد غلب وبدليل انه ناس كتير بتتخن في شهر رمضان اي زياده في السعرات اليوميه بتزود الوزن اولا نحسب سعراتنا ونقلل 500 كاليري عشان نخس مد او ناخذ سعراتنا بالضبط عشان نثبت الوزن او ناخذ زياده 500كاليري عشان نزود الوزن

نجي للاهم وهي الرياضه

 وهي انها مهمه جداا عشان نحرق الدهون.وخصوصا اخر 4 ساعات من الصيام ويكون الجسم استهلك كل مخزونه هيلتجأ لحرق الدهون...... بالنسبة للناس الي بتحس بدوخه وهبوط  يعملو تحليل انيميا لانه الصيام مش السبب الناس الي مش بتخس الي عندهم خمول في الغده الدراقيه او نقص فيتامين d او انيميا او اسباب اخرى مرضيه او نفسيه

قائمة مشروبات المسموح في الصيام

ماء

قهوة     2 كوب

شاي   3  كوب

خل تفاح  معلقة صغيرة

سكر دايت

نسكافية يحتوي ع مبيض

حلبة

جنزبيل

نعناع   كوب واحد

شاي اطعمة

شمر

قرنفل

لبان دكر

بردقوش

بابونج

شيا

 

قائمة مشروبات الممنوع في الصيام

كولا لايت

حليب

ماء جوز الهند

الليمون

عصائر

كمون

ينسون

كاكاو

القرفة